おすすめの食べ物がある

ビタミンCとビタミンE

野菜や果物に、ビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCは免疫力を高める効果を持っているので、扁桃腺に異変を感じた時に積極的に摂取してください。
ビタミンEは、抗酸化作用があります。
そちらも同時に摂取すると、効率良く回復させられるでしょう。
レモンやオレンジなどの柑橘系の果物に、ビタミンCとビタミンEが両方含まれています。

さらにアーモンドやピーナッツなどの、ナッツ類にビタミンEが豊富に含まれます。
喉のケアを行いたい時は、おやつに果物やナッツ類を食べると良いでしょう。
気軽に摂取できますし、おいしいので無理なく栄養を補給できると思います。
内側から栄養を摂取して、ケアしていくことも重要だと忘れないでください。

保湿効果がある食べ物

ハチミツには、保湿効果があります。
ですから舐めるだけでも、喉のケアに繋がります。
そのまま舐めることに抵抗を感じるなら、ヨーグルトなどに混ぜて摂取してください。
ココアやコーヒーなどに入れて飲むのも、おすすめの摂取方法です。
さらにハチミツには、殺菌効果があることも嬉しいですね。

バイ菌も排除できるので、扁桃腺が腫れていることに気づいたら摂取してください。
購入する際は、純粋なハチミツを購入しましょう。
添加物がたくさん含まれていたり、水で薄められていたりするハチミツも存在します。
それらでは、ハチミツ本来の効果を期待できません。
よく確認して、問題がなかったら購入してください。
万が一の事態のために、早めに買っておくと良いでしょう。


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